Les cannabinoïdes, dont le CBD, semblent être utiles dans presque tous les domaines de notre vie. Récemment, on a découvert qu’il avait des effets d’induction du sommeil. Imaginez que vous utilisiez le CBD pour dormir; c’est comme un rêve devenu réalité pour tous les insomniaques et les personnes qui luttent contre l’apnée obstructive du sommeil, le bruxisme et d’autres problèmes. Voyons donc ce qu’il en est !
Comment le CBD peut influencer le sommeil
Utiliser le CBD pour dormir peut sembler être l’idée parfaite pour tous les insomniaques. Mais la vraie question est de savoir comment il va vous aider à retrouver le sommeil. Quelle est la force mystérieuse présente dans le CBD qui endort tout le monde ?
Bien que limitées, des recherches ont été menées sur le sujet et indiquent que le CBD augmente le pourcentage global de cycles de sommeil chez les rats. Cette recherche n’a pas encore été effectuée sur les humains, mais elle prouve d’une certaine manière que le CBD aide à diminuer la période de sommeil paradoxal. [1]
La période de sommeil paradoxal fait partie du cycle de sommeil lorsque le cerveau est le plus actif, et son activité peut être comparée à celle d’un cerveau actif et éveillé.
En outre, les effets psychotropes et calmants du CBD aident les personnes souffrant de certains troubles du sommeil tels que les cauchemars liés au syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et le syndrome des jambes sans repos. Dans ces deux cas, les personnes concernées ne parviennent pas à passer une bonne nuit de sommeil en raison de leur agitation et de leur anxiété[2]. [2]
Une autre étude a également montré que l’utilisation à court terme du CBD pour dormir pouvait avoir de nombreux effets bénéfiques sur le cycle du sommeil, tels que l’augmentation de la durée totale du sommeil, l’amélioration de la consolidation du sommeil et l’augmentation de la fréquence des ondes lentes pendant le sommeil[3]. [3]
De même, l’utilisation à long terme du CBD pour le sommeil pourrait inverser les effets mentionnés ci-dessus. Cela explique en outre que l’utilisation à long terme ou régulière du CBD pour le sommeil pourrait ne pas donner les résultats escomptés. [4]
Par conséquent, si vous souhaitez profiter au maximum des effets du CBD sur le sommeil et la durée du sommeil, il est préférable que vous optiez pour une utilisation par intervalles ou sur une courte période. Il n’existe pas encore de recherches qui pourraient expliquer pourquoi le CBD pour le sommeil n’est pas une bonne idée lorsqu’il est utilisé à long terme.
Les avantages du CBD pour le sommeil
Nous venons d’apprendre que le CBD est effectivement utile pour retrouver un sommeil perdu depuis longtemps. Mais y a-t-il d’autres avantages potentiels à l’utiliser dans le même but ? Il s’avère qu’il y a effectivement des avantages à utiliser le CBD qui ont un impact sur le cycle du sommeil de différentes manières.
Voici un aperçu de certains des avantages potentiels que vous pourriez tirer de l’utilisation du CBD pour le sommeil :
- Le CBD aide à réguler le rythme circadien du corps. Il aide à se coucher tôt et, grâce à un sommeil réparateur, la personne peut facilement se réveiller fraîche le matin.
- Le CBD agit sur l’hypothalamus pour réduire ou atténuer le stress. Ceci est particulièrement important pour les personnes anxieuses, stressées ou fatiguées à cause de leur routine, car moins de stress mènerait en fin de compte à un sommeil profond et paisible. [5]
- Le CBD peut également agir comme un agent suppresseur de sommeil chez les personnes qui souffrent d’une fatigue diurne excessive. Il ne fait aucun doute que cette somnolence est due au fait de rester éveillé jusqu’à des heures tardives ou de ne pas avoir un cycle de sommeil adéquat. Cependant, lorsque ces personnes utilisent du CBD, elles peuvent rapidement constater que ces effets s’atténuent. [6]
- Pour les personnes qui n’arrivent pas à dormir à cause de la douleur ou d’un autre problème qui les rend agitées, le CBD peut venir à la rescousse comme toujours. Les propriétés anti-douleur et anti-stress du CBD peuvent aider ces personnes à se détendre et donc à s’endormir.
- Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson connaissent plusieurs problèmes liés au sommeil à différents stades de la maladie. Pour les patients qui souffrent d’un trouble du comportement en sommeil paradoxal, le CBD pourrait aider à résoudre et à réduire l’intensité de ses symptômes. [7]
Dans l’ensemble, on peut constater que le CBD a le potentiel d’aider les gens à faire face à leurs différents types de problèmes liés au sommeil. Cependant, il est préférable de l’utiliser dans la quantité limitée prescrite afin d’éviter tout effet indésirable.
Considérations et précautions à prendre avant d’utiliser le CBD pour le sommeil
Jusqu’à présent, il a été établi que le CBD s’avère être une aide précieuse pour tous les insomniaques et les personnes anxieuses. Mais comme il y a des bons et des mauvais côtés à tout, il en va de même pour l’utilisation du CBD.
S’il est utilisé de manière inconsidérée ou sans contrôle du dosage, il est très probable que vous ressentiez des effets secondaires ou des réactions indésirables dus au CBD.
Voici quelques-uns des effets secondaires les plus courants liés à l’utilisation excessive de CBD :
- Si l’on utilise le CBD pendant une longue période, indépendamment de la raison pour laquelle on l’utilise, on peut ressentir un fort état d’éveil et de vigilance dans la vie de tous les jours . Bien que cela puisse sembler être un avantage, cela signifie également que la personne sera sous l’emprise d’un « high » inexpliqué tant que les effets dureront.
- L’utilisation à long terme du CBD peut également entraîner une baisse significative de la tension artérielle. Il s’agit d’une urgence médicale qui nécessite une intervention immédiate[8]. [8]
- Lorsqu’il est utilisé de manière inappropriée, le CBD peut avoir un impact très négatif sur votre vie. Il peut vous rendre paresseux et inactif. Vous pourriez également être prédisposé à développer plusieurs maladies. Avec cette condition, vous deviendrez probablement socialement distant de vos amis et de votre famille, et vous vous sentirez donc exclu et seul.
Par conséquent, il est préférable que le CBD soit utilisé dans une certaine limite et que tout effet secondaire ou tout ce que vous remarquez de façon inattendue soit immédiatement signalé à votre médecin le plus proche.
Recherches et conclusions actuelles sur le CBD pour le sommeil
Comme nous l’avons déjà mentionné, seules quelques recherches limitées ont été menées sur le CBD et son impact sur le sommeil des humains.
Cependant, les mêmes études ont été menées sur quelques animaux, en particulier des rats. Même chez les rats, ces études se sont révélées favorables à l’utilisation du CBD pour induire le sommeil dans certaines conditions. [9]
Jusqu’à présent, les recherches actuelles montrent que le CBD peut être utilisé comme « aide au sommeil » pour les personnes souffrant d’insomnie. Le mécanisme par lequel il agit pour induire le sommeil n’est pas exactement connu, mais on dit que le CBD exerce ses effets en agissant sur plusieurs sites à la fois.
Il agit sur l’hypothalamus pour réduire les niveaux accrus de stress dans le cerveau. Lorsque le stress diminue, l’envie de rester éveillé et de s’inquiéter pour quelque chose que la personne peut ou non contrôler diminue également. Par la suite, une personne peut commencer à ressentir de la somnolence qui prend le dessus sur ses sens avant qu’elle ne s’endorme pour de bon.
Une fois endormi, l’effet du CBD aide à maintenir une bonne qualité de sommeil en réduisant la période REM (la période pendant laquelle le cerveau est techniquement éveillé). Il aide également à réguler votre cycle de sommeil de sorte que vous ne ressentiez pas de somnolence de sevrage ou de somnolence diurne, même si vous arrêtez de prendre du CBD au bout d’un certain temps[10]. [10]
On peut s’attendre à ce qu’avec davantage de recherches, nous soyons enfin en mesure d’apprendre comment le CBD agit exactement pour améliorer le sommeil dans la vie de tous les insomniaques !
Le CBD peut-il vraiment vous aider à dormir ?
Est-ce un si grand mystère non résolu que cela ? D’après les études et le matériel de recherche présentés ci-dessus, on peut maintenant supposer que le CBD joue un rôle important dans la régulation et l’influence de la qualité du sommeil chez les individus.
S’il est utilisé en quantité limitée, il est évident que les gens peuvent très facilement tirer le meilleur parti de ses effets bénéfiques.
Cependant, il est toujours préférable de tester et de voir si l’utilisation du CBD vous convient. Vous pourrez ainsi continuer à l’utiliser dans les quantités prescrites sans craindre de subir des effets secondaires ou des réactions indésirables.
En résumé, vous pouvez toujours compter sur le CBD pour vous plonger dans un sommeil profond et paisible. De plus, il peut également vous aider à vous détendre et à vous relaxer en éloignant les cauchemars et autres rêves dérangeants. Vous n’êtes toujours pas convaincu ? Et si vous essayiez de le constater par vous-même ?
FAQ
Quand prendre de l’huile de CBD pour dormir ?
Le moment idéal pour prendre de l’huile de CBD pour dormir est au moins une heure avant l’heure du coucher, bien que de nombreuses personnes préfèrent la prendre plus tard, environ 20 à 30 minutes avant l’heure du coucher.
Vous pouvez facilement l’intégrer à votre routine du coucher et l’associer à un bain chaud et relaxant, à de la lecture ou à de la musique apaisante pour vous détendre après une journée difficile et fatigante.
Une fois que vous avez pris de l’huile de CBD, il faut compter entre 30 minutes et une heure pour que ses effets commencent à se faire sentir, bien que cela varie grandement d’une personne à l’autre.
Quelle quantité de CBD pouvez-vous prendre pour mieux dormir ?
Pour être franc, la quantité de CBD nécessaire pour ressentir ses effets varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes ne peuvent bénéficier que d’une très petite quantité de CBD, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de deux fois plus. Il s’agit donc d’une question très subjective.
D’un point de vue très pratique, cependant, il est préférable de maintenir votre dose quotidienne de CBD entre 25 mg et 1 500 mg. De cette manière, vous pourrez facilement profiter des bienfaits du CBD tout en restant dans les limites de sécurité.
Pour des utilisations plus spécifiques, il est également recommandé d’utiliser le CBD et la mélatonine dans un rapport de 2:1 pour induire un sommeil beaucoup plus paisible et régulé dans le temps.
Comment utiliser l’huile de CBD pour dormir ?
Si vous décidez d’utiliser l’huile de CBD pour dormir, il est préférable de n’en utiliser qu’une petite quantité (jusqu’à quelques gouttes). L’efficacité de l’huile est optimale lorsque ces quelques gouttes sont placées sous la langue d’une personne et laissées en place pendant un certain temps.
En général, les substances sont absorbées très rapidement et se forment sous la langue, après quoi il suffit d’un peu de temps pour que les effets commencent à se faire sentir. Il en va de même pour l’huile de CBD. En l’espace de 20 à 30 minutes, vous pouvez facilement commencer à vous sentir somnolent et à dormir.
Les gommes de CBD sont-elles meilleures que l’huile de CBD pour dormir ?
Lorsqu’il s’agit d’opter pour des gommes au CBD, il est important de savoir qu’elles contiennent différentes compositions de CBD. Cela signifie que les différents gommes au CBD ont des pouvoirs d’action différents sur le corps humain.
Lorsqu’il s’agit de comparer les gommes de CBD et l’huile de CBD, les deux donnent d’excellents résultats lorsqu’il s’agit de les utiliser pour leurs usages spécifiques.
Cependant, lorsqu’il s’agit de choisir entre les deux, on constate que de nombreuses personnes préfèrent les gommes au CBD à l’huile de CBD en raison de leurs préférences gustatives. L’huile de CBD peut être difficile à utiliser, c’est pourquoi les gens préfèrent généralement les gommes de CBD.
Quels sont les meilleurs produits CBD pour le sommeil ?
Comme les gens commencent à connaître le potentiel illimité du CBD, ce n’est pas une grande nouvelle maintenant que les gens découvrent les différents nouveaux produits et variantes sur chaque meilleur site CBD. En fonction de leur choix préféré ainsi que de l’utilisation pour laquelle il est nécessaire, il existe plusieurs options à choisir, notamment :
● Les lotions au CBD
● Crèmes rafraîchissantes au CBD
● Huiles de CBD
● Gommes au CBD
● Bombes de bain au CBD
● Gouttes de CBD
● Capsules de CBD.
Tous les produits de CBD mentionnés ci-dessus sont également utilisés pour le sommeil. Lorsqu’ils sont utilisés comme leurs équivalents normaux, ils peuvent contribuer à détendre l’esprit et le corps d’une personne et l’aider à lutter contre l’insomnie.
En savoir plus :
Références :
- Kaul, M., Zee, P. C. et Sahni, A. S. (2021). Effets des cannabinoïdes sur le sommeil et leur potentiel thérapeutique pour les troubles du sommeil. Neurotherapeutics, 18, 217-227. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8116407//
- Abuhasira, R., Shbiro, L. et Landschaft, Y. (2018). Usage médical du cannabis et des produits contenant des cannabinoïdes-Réglementations en Europe et en Amérique du Nord. European journal of internal medicine, 49, 2-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29329891/
- Fujimori, M. et Himwich, H. E. (1973). Δ9-Tetrahydrocannabinol and the sleep-wakefulness cycle in rabbits. Physiology & behavior, 11(3), 291-295. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4355439/
- Kesner, A. J. et Lovinger, D. M. (2020). Cannabinoïdes, endocannabinoïdes et sommeil. Frontiers in molecular neuroscience, 13, 125. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32774241/
- Henson, J. D., Vitetta, L., Quezada, M. et Hall, S. (2021). Enhancing endocannabinoid control of stress with cannabidiol. Journal of clinical medicine, 10(24), 5852. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8704602/
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- de Almeida, C. M., Brito, M. M., Bosaipo, N. B., Pimentel, A. V., Tumas, V., Zuardi, A. W., … & Eckeli, A. L. (2021). Cannabidiol for rapid eye movement sleep behavior disorder. Movement Disorders, 36(7), 1711-1715. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33754375/
- Jadoon, K. A., Tan, G. D., & O’Sullivan, S. E. (2017). Une dose unique de cannabidiol réduit la pression artérielle chez les volontaires sains dans une étude croisée randomisée. JCI insight, 2(12). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5470879/
- Monti, J. M. (1977). Hypnoticlike effects of cannabidiol in the rat. Psychopharmacology, 55(3), 263-265. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/414288/
- Kolla, B. P., Hayes, L., Cox, C., Eatwell, L., Deyo-Svendsen, M. et Mansukhani, M. P. (2022). The effects of cannabinoids on sleep (Les effets des cannabinoïdes sur le sommeil). Journal of Primary Care & Community Health, 13, 21501319221081277. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9036386/
Andleeb Asghar - Pharmacist
Andleeb Asghar est titulaire d'un doctorat en pharmacie de l'Université pour Femmes de Lahore. Elle est une pharmacienne enregistrée officielle (RPh) dans le Punjab, au Pakistan. Elle a également obtenu un Master en Philosophie à l'Université des Sciences Vétérinaires et Animales, à Lahore. Andleeb a travaillé dans divers contextes professionnels en tant que pharmacienne clinique et possède une vaste expérience. Elle a été citée dans Healthline et Telehealth pour son expertise. Elle a également été conférencière invitée de marque dans divers hôpitaux locaux et organisations de haut profil. Depuis cinq ans, elle rédige des contenus sur les cannabinoïdes et le chanvre pour différentes entreprises réputées. Passionnée par le service aux autres, elle s'attache à rédiger des informations et des articles utiles pour ses lecteurs.
